夏至后柳州的天气逐渐进入炙烤模式，此时人们只要离开了空调房，无需大运动量活动也会汗流浃背。今年7月11日入伏，多年来坚持冬病夏治而受益的市民知道三伏天是增强体质的好时机，但是也有一些市民存在认识误区。日前，我院治未病中心中医养生专家收集整理了一些三伏天养生法则，向大家正确解读，以期达到科学规范养生的目的。
误区一：三伏天治疗就是三伏贴，三伏贴包治百病
“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养阳是顺应天时而为。三伏天作为全年自然界中阳气最盛之时，利用天地间巨大的能量场，行补阳之举可消除阴翳，达到“冬病夏治”的目的，同时收到事半功倍之效。而穴位贴敷疗法作为三伏天期间中医外治最常应用的手段之一，因其操作简便、疗效显著、无痛苦等优点被广为采用，然而它并不是人人适合、包治百病的。简而言之，三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病或体质类型有效，不适合湿热体质、阴虚火旺、皮肤严重过敏或有破溃的人。敷三伏贴之前，医院找中医师诊断、辨别体质，看是否适合贴。
误区二：发泡越多疗效越好
有人认为，穴位敷贴发泡越多，疗效就越好；甚至还有人认为，敷贴药不便宜，过了敷贴时间，都舍不得拿下来，结果皮肤起泡了。在这里需要说明的是，不是所有的贴敷药物都要求起泡的，是否起泡与所配制的药物成分有关，不能简单地理解为“敷贴要起泡”“起泡效果才好”。一般来说，穴位敷贴后背部皮肤有发热、发烫，或者是发凉的感觉，就表示药物正在起作用。敷贴时间也不能太长，儿童一般为2-4小时，成人则是4-6小时。如果起泡出水，说明皮肤已有破损，就不能再敷贴了。盲目追求起泡，不但有可能耽误三伏治疗疗程的完成。值得注意的是，如果是糖尿病或过敏性皮肤患者如果敷贴时间过长可能造成更大的皮肤损伤。
误区三：“冬病”非要夏天治
何为“冬病”？“冬病”就是在冬季易发的疾病，如：久咳、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等，变异性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、小儿体质虚易感冒、反复咳嗽，部分骨关节病如风湿、类风湿关节炎等。这些病的易发人群多为虚寒性体质，通常表现为手脚不温，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等，稍吃凉东西就会出现胃痛、腹泻等症状，中医叫阳气不足。冬季环境是一派阴寒，患者本身体质也偏于虚寒，两寒夹击，所以，在冬季治寒症，往往药量大，疗程长，且很难完全治愈。然而在夏季，外界阳热之气旺盛，里面经络疏通，这是补益人体阳气、祛除寒邪，疏通经络的好时机。冬病不但要冬治，冬病夏治无异于雪中送炭。
误区四：“夏治”一有疗效见好就收，仅靠“夏治”平时可不治
三伏天“冬病夏治”针对的是虚寒性疾病或体质问题疾病，有些患者发现疗效不错，马上“见好就收”。专家指出，冬病夏治是一个综合性治疗过程，一些顽疾还需要坚持几个夏天，一般建议坚持3~5年，才能达到“来年少发或不发”的长期明显效果，使病情真正稳定，甚至根治。
还有些人误以为，只要靠夏天敷贴，冬天吃不吃药、平时注不注意都无所谓。其实，这是很大的误区。中医讲究“急则治标、缓则治本”，冬病夏治的过程是为还未发病的身体增强抵御病邪的能力，待疾病易发的季节到来不至于被病邪占居上风，从而缓解症状或者根治。而这个增强体质的过程是需要逐步积累的，不能一蹴而就，毕竟慢性疾病的形成也是经历了比较长的时间。
误区五：三伏天不适合大量进补
炎热的夏季，人的脾胃功能受影响，食欲下降，胃液分泌减少，加之睡眠不足，出现“苦夏”：消耗增多、体质下降、容易生病，所以夏季体质虚弱者可适当进补。进补有平补、清补、温补、大补、峻补等，夏季由于出汗增多，如补益过猛易出现虚火上炎或虚不受补的情况。所以夏季最适宜清补或平补。进补如能根据体质类型，在专业中医师建议下进行则更为可靠。
进食生冷或冰冻食物最直接的是折损“胃阳”，肠胃需要用自身温度把这些食物温化了才能进行下一步的消化吸收。如果长期过食生冷食物，“受伤”的不止是胃肠，五脏六腑都会受到牵连，从而出现虚寒体质。
误区六：藿香正气水防中暑
藿香是一种辛温发散的药物，藿香正气水解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞，头痛昏重、皖腹胀痛、呕吐泄泻等病症，适用于湿重于热或是体内寒湿的患者。若是症状表现为热象较重或阴虚体质则不适合使用，所以藿香正气水并不是所有人都适合用来防中暑。
误区七：雨后凉爽去锻炼
有些人认为，夏季下过雨后会变得凉爽，适合锻炼，于是在雨后散步，或者出门跑步健身，呼吸雨后的空气，感觉心情舒畅，但是，专家提醒您，夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加重。暑邪属阳邪，有发散的作用，所以锻炼后微微出汗是有消暑的作用，但是过多的出汗之后会耗津，造成心液不足。夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走，会感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，有的人会感觉到胸闷、不舒服，甚至觉得头昏、恶心，就和湿热相杂侵体有一定的关系。所以夏季雨后湿热蒸腾之时不是运动的好时机哦。
误区八：长时间待在空调房里，洗冷水澡“降温”
炎炎夏日待在空调房里固然舒服，但是如果长时间待在空调房，没有给身体皮肤呼吸的机会，排出体内过多湿气，也会出现各种不适症状，即所谓“空调病”，如：腹痛、腹泻、痛经、感冒发烧、颈肩腰腿痛、头晕头痛、干眼症，甚至心梗等。
专家建议：1.空调的温度宜保持在26摄氏度或以上，室内外温差不要超过8摄氏度。2.要适时补充水分，避免血容量不足及高黏血症。3.空调不能直吹头和面部，不然可能会导致头部受凉，使大脑血管发生收缩，从而引起头痛、头晕、颈椎病或面瘫。
夏季很多人都喜欢用凉水洗澡，认为这样更舒服，又能降温，但实际上在大汗淋漓的时候用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，造成身体内的热量不能散发出去而滞留体内，从而易引起各种疾病。建议大家应该选择温水浴，因为温水浴散热更快，并且在浴后让人感觉通体清爽。
三伏期间
抓紧时间进行科学的调养固然重要
平时调护也不能松懈
健康的体魄来源于生活的点点滴滴哦
END
文：韦丽萍
编辑：焦怡
责任编辑：张媛
审核：郑和良、杨彩云
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