不知不觉就立冬了，最近很多粉丝留言感觉身体太虚了怎么办？入秋以后总感觉身体没力气，什么都不想做，饭也不想吃，就想躺着怎么办？
中医说的脾，是主肌肉的，“手无缚鸡之力”的人多是脾虚，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾。过去，中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现在，中国从温饱不足变成小康了，体力活动锐减，结果又从过去的肌肉过劳，变成了现在的过逸，过逸就要用进废退，同样是对脾气的削弱。
你有没有这些“懒懒”的烦恼
如果你总是感觉身体乏累，四肢没力气，什么都不想做，连说话的力气都没有，能躺着绝不坐着。
有时候真不是懒，而是真的没有劲去做任何事。有时候稍稍放松下来，整个人就废了完全不想动，就想躺着。
也没胃口不想吃饭，吃一点就会觉得饱了，有时还会觉得肚子胀，胃胀不舒服。早上好，下午好，晚上好是最明显的。
你的脾胃是否健康
1、中医认为，脾开窍于口，其华在唇
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。
如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。
2、脾胃功能不好的人，要么虚胖要么瘦
有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。
有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。
3、脾胃虚弱，水液运化代谢失常，湿气大
容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出：
身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；
大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净；
嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；
脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；
容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
脾胃受伤，五脏六腑都遭殃
《〈素问〉遗篇·刺法论》说：「脾主谏议之官，出焉」，「谏议」是纠正的意思，脾胃能够监督并且纠正身体各部分的情况，如果脾胃受伤，则纠正功能受损，表现为「脾病则五脏不安」。这有点类似现代医学的免疫监视功能。
脾胃作为气机枢纽，运化失常，通道闭塞，就容易出现气机失常的问题。
本来早上阳气升发，是精神抖擞的时候，却出现气该升的，升不上去，感觉疲劳、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上阳气入阴，敛藏体内，进入休息的时候。结果却出现气该降，降不下去，晚上失眠睡不着。
脾虚该怎么办
现在大家都在谈养生，养生很重要，首当需要养的就是脾胃。调理脾胃，是养好身体的关键。
中老年朋友平日里要多吃5种健脾食物，祛湿解乏
1、山药
众所周知，山药是一种肉质细嫩，风味独特的食物，而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用，所以才得到了很多人的喜欢。
但吃山药需要清洗、削皮、蒸煮，实在是太麻烦了，还有些人皮肤较敏感，在清洗的时候更是容易过敏，造成皮肤瘙痒。
好在，铁棍山药粉可以解决这些难题。
今天给大家推荐一款健脾养胃的好物：铁棍山药粉
河南温县是铁棍山药的道地产区，在国内外享有很高的知名度，被称作“铁棍山药之乡”。
已有多年的种植历史，是著名的河南特产，历代供奉帝王皇室。只有这里出产的铁棍山药，才有入药资格。
独特的"牛角川"地势，千年的河流冲积使这里的土壤沉淀了丰富营养和微量元素（所以才叫垆土）。
因此，这里的铁棍山药比普通的山药营养更丰富，口感细腻，具有很好的食补功效。
说起养胃，很多人还会想到杂粮薯类，如玉米、红薯、紫薯，但这类食物因为淀粉和膳食纤维含量较高，吃多了不易消化。
相比之下，铁棍山药粉质地细腻，业界创新颗粒状，人体肠胃吸收率高达86%以上；粗纤维含量较少，对肠胃有很好的保护作用。
每一罐到你手里的铁棍山药粉，都是高品质，最大程度保存了铁棍山药的营养成分，是家中常备的滋补养生佳品。
2、桑葚
这些年来，桑葚逐渐走进了大家的生活，因为这种水果不仅味道酸甜可口，其中含有的物质能够补肾滋阴以及益肾固精；
桑葚，入口味道甜中带酸。具有滋阴养血、生津润肠的功效，《随息居饮食谱》道桑葚可“滋肝肾、补血液、祛风湿、健步履。”很多古籍中补肾的方子都少不了它。
特别适合脾胃虚弱的人吃，不过要注意一点，因为桑葚是寒性的食物，女性朋友不可过量食用。
另外，桑葚子不容易保存，比较容易变质。可以选择桑葚干、一次性吃不完，就会造成浪费。
3、香菜
香菜是一种营养价值很高的食物，因为其中含有维生素B1、B2和胡萝卜素，同时还有大量的矿物质，例如钙、磷、镁、铁，尤其是挥发油所含的芳樟醇和甘露醇，可以开胃健脾。
4、红枣
根据中医的说法，枣是一种温热的食物，可以进脾。富含多种氨基酸、维生素和微量元素，具有健脾养胃、养血安神的功效。
但是要注意的是，红枣含糖量比较高，糖尿病人要少吃，而且红枣皮硬，如果吃得太多容易出现消化不良。
5、南瓜
南瓜可以增强脾的原因是它不仅富含维生素,还含有果胶,可有效吸附细菌和有害物质在体内,从而降低脾和胃的负担,最后达到的效果加强脾和维护美。
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