导语：肾脏是人体重要的代谢器官，能产生尿液，维持体内酸碱平衡，稳定体内钙、钾、钠等营养物质，想要健康，就要想办法保护肾脏。
然而，现在在日常生活中，很多人并不在意，总是以自己的舒适为重，经常做出损害肾脏的事情，导致肾功能下降，影响身体健康，当发现自己肾脏有问题时，一定要及时就医，同时，也要注意调整自己的生活和饮食习惯，对于对肾脏有害的食物，一定要管住嘴。
对肾不好的行为有哪些
1、长期熬夜对肾脏有影响。
2、酗酒，大量长期酗酒对肾脏也有影响。
3、吸烟，吸烟对肾脏有影响。
4、吃太咸，喝水太少，尿频，都是对肾脏不好的习惯。
5、特别胖的人不控制饮食，长期大量吃大鱼大肉对肾脏不好。
6、长期服用抗生素，一旦感冒或发烧，服用抗生素，服用止痛药治疗头痛或其他局部疼痛，这些习惯会影响肾脏。
肾不好的早期信号
1、眼睑和下肢都出现水肿，这种水肿不会随着休息而消失。
2、尿液中会出现泡沫，这种泡沫不是短时间内消失的，和饮食无关，尤其是早上第一次尿泡沫不容易消失。
3、随着病情的进展，有的人发现病情并不早期，可出现贫血和腹部水肿，即腹水或胸腔积液的增多，一些患者出现胃肠道症状，如恶心、呕吐和食欲不振。
肾不好怎么办？医生：平时少吃4类食物，或许对肾脏有好处
1、辛辣食物
酒、洋葱、韭菜、大蒜、辣椒等，都是辣的产品，这些食物容易湿热，湿热积聚，炙烤，因此，应减少辛辣、干燥食物的摄入，此外，辛辣食物还容易对人体脾肾阴造成损伤，导致气阴两虚，降低抗病能力。
同时也容易感受外邪，灼伤阴气，进而损失消耗肾精，或灼伤络脉，尿血的症状是由肾和膀胱络脉的损伤引起的，因此，服用此类食物会加重患者的尿血症状，尤其是过敏性紫癜性肾炎患者。
2、忌吃酸、甜、苦、咸、生冷食物
肾病患者不宜吃太多酸、甜、苦、咸、寒之品，注意蛋黄、鱼子酱皮、动物内脏，减少摄入，前者易伤脾阳，后者易化湿为痰，如果人体的脾胃不足、潮湿，脾胃的生理功能就会受到影响，正常的功能无法发挥。
所以蛋白尿增多，肾精更加不足，所以高尿酸血症肾病患者尽量不要吃动物内脏，少吃辛辣、烟酒为好。
3、避免吃高脂肪食物
现代社会饮食结构的改变，会导致部分患者长期维持高脂饮食，这种饮食会导致肾小球胶原纤维的增生，促进炎症介质的产生，从而导致体内各器官的损伤，另外，最近的观察表明，肾病患者通常伴有脂代谢紊乱，因此认为这类患者应严格控制膳食脂肪的摄入，每日每公斤体重的脂肪摄入量应控制在0.6g左右。
美国的胆固醇教育计划提出，饱和脂肪酸每天提供约10%的总热量，不饱和脂肪酸提供约10%的总热量，脂肪提供不超过30%的总热量，其余由单不饱和脂肪酸提供，并强调每天摄入胆固醇不应超过0.3g。
4、避免食用高蛋白食物
发现蛋白质的摄入会对肾脏产生影响，长期摄入高蛋白会导致肾脏损害的加重，因此，一般建议糖尿病肾病患者应避免高蛋白饮食，每日蛋白质摄入量应严格控制在总热量的15%以内。
对于微量白蛋白尿，建议控制在0.8-1.0g；每天每公斤体重；显性蛋白尿和肾功能损害均为0.6-0.8g低蛋白饮食可改善蛋白质代谢，减少肾脏蛋白质滤过增加对滤过膜的进一步损害，还能减轻疾病早期高灌注、高滤过引起的病理损害，减少胍类物质的形成，降低胰岛素抵抗，改善患者的脂肪代谢，减轻微血管损害。
阅读延伸——肾不好会掉头发吗
有可能肾不好会掉头发，特别是免疫系统的一些疾病造成的肾脏损伤，容易出现脱发，比如，由于系统性红斑狼疮引起的狼疮性肾炎，患者可出现明显的脱发现象，医院肾内科就诊。
通过检查肾功能、尿常规、肾脏彩超、自身免疫抗体、白蛋白等相关指标综合评估病情，再根据患者的具体病因进行治疗，通过使用一些保护肾脏的药物，减少尿蛋白，可以防止肾脏疾病的加重，除了药物治疗，饮食上也需要低盐、低脂、优质、低蛋白的原则，以免增加肾脏的负担，生活中要注意预防感冒和伤风，不要熬夜和过度劳累。
肾不好的人要怎么调理
1、运动
众所周知，运动可以帮助人们保持健康，运动可以在不经意间治愈我们身体的许多疾病，所以，运动是一种省钱又保护身体的方式，而且，运动还可以保护肾脏，但是，这种运动不像跑步，而像按摩，手掌搓热后，在腰部按摩，每天一两百次，对长期保护肾脏有很好的效果，让我们试试这个简单的技巧。
2、喝水
众所周知，人体可以通过汗液排出体内的毒素和废物，而喝水可以帮助身体补充汗液或排泄等过程造成的水分流失过多的问题，而且水流过身体可以带走那些没有排干净的残渣，所以喝水是一个很好的保养方法，肾不好的人一定要记得每天多喝水，即使不渴也要记得补充水分。
3、脚部保暖
想要保持肾脏健康，首先要做好脚部保暖，因为脸是直接接触地面的，夏天很多人赤脚触地是因为天气热不喜欢穿鞋，大量的凉意直接通过脚进入你的身体，如果脚冷，肾脏肯定会受到影响，所以不要总是光着脚跑来跑去，记得保护好自己的脚，每天用热水泡，睡觉的时候脚不要暴露在冷的地方，只保持脚的温暖。