半夜起床后不应该做的事情
半夜起床后不应该做的事情 微微健康 发布： 10:23:57 | : xiang02 | 查看: 次 摘要： 夏天的时候，经常会听到外面的一些熙熙攘攘人、吵吵闹闹的叫卖声，因为很多人都喜欢在半夜的时候吃一些大排档，那么在半夜起床后不应该做的事情是什么呢？是不是在半夜起床后做了这些事就无法入眠了呢？ 夏天的时候，经常会听到外面的一些熙熙攘攘人、吵吵闹闹的叫卖声，因为很多人都喜欢在半夜的时候吃一些大排档，那么在半夜起床后不应该做的事情是什么呢？是不是在半夜起床后做了这些事就无法入眠了呢？1.不能拿。有的人回到床上，习惯性地拿起刷个微博、查看短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把放远点，或干脆关机。2.不能看时间。起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。3.不能开大灯。如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上 开启 。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。4.不能喝凉水或饮料。秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。5.不能冻双脚。起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。上文就是微微健康的想和大家分享的内容，大家对于半夜起床后不应该做的事情要合理的认知，这样才能把日常保健做的更好。