今天，一则关于“喝水减肥中*”的新闻事件迅速登上了热搜榜。不少人发出疑问“为什么喝水也会中*？”“喝水把控好量真的可以减肥吗？”“夏天天气热，喝水比平时多一些也会有中*风险吗？”别急，跟随小编一起来看看吧~
什么是水中*？
当人体摄入水总量大大超过了排出水量，导致水分在体内潴留，引起的血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中*，又称稀释性低钠血症，在临床上并不多见。但如果短时间内摄入大量水分，可能会导致急性水中*。
急性水中*有什么危害？
由于病情发生得比较急，较容易发生脑细胞水肿，以至于出现颅内压增高的症状，如头痛、精神错乱、定向力失常、嗜睡、躁动，甚至昏迷，进一步发展，有发生脑疝的可能，以致呼吸、心跳骤停。
病情严重者可能会发生充血性心力衰竭、胸腔积液、充血性肝肿大、四肢末端的水肿等临床表现，危及生命。
喝水减肥靠谱吗？
喝水减肥、运动减肥、节食减肥、针灸减肥、药物减肥、手术减肥……如今减肥的手段五花八门，但科学、正确减肥的方法离不开这六个字：管住嘴、迈开腿！
有人减肥靠“饿”，甚至晚餐都省了，但这并不一定就能减重。“吃不胖，喝不胖，算计不到就发胖”。不吃晚餐减肥的前提是早饭、午饭吃得不多，中间没有加餐，因为热卡是造成肥胖的直接原因。人体一天需要的热量是有限的，虽然你没有吃晚饭，但当天摄入的总热卡如果很多，也是不行的。
正确的减肥餐吃法是“三餐不能断顿，但每顿应该减热卡总量”。还要注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质的均衡摄入。
喝水也有讲究
对于健康成年人来说，水约占体重的60%~70%，重要性不言而喻。
根据我国国民膳食指南建议，每天饮水量为-毫升。一般来说，普通杯子的容量约为毫升至毫升，一般全天饮水6至8杯即可。当然，大家可以根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以适当多喝；而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。
平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。另外，喝水要遵循“少量多次”原则：每次以~毫升为宜，间隔时间为半小时左右。最后告诉你一个“冷知识”：小口喝水比大口灌水更加解渴，还有利于人体吸收。
（资料来源：中国妇女报、人民网）