每天多喝水,你以为是在养生吗别让这种 [复制链接]

保健养生是个细活，它含括了生活的方方面面，得从生活中的日常小事着手。好多人对生活中的细节只知其一，不知其二，或是采取非常手段，做些过度之事。导致踏入养生误区，使养生不如不养，养了反而致病上身，越养越差。

今天，小编就就日常生活中该怎么喝水以及饮水不恰当引起的问题，来和大家分享一下。

常听人们说：“每天要多喝水，多喝水有益于健康”。水是喝得越多越好吗？

生活常识告诉我们：成年人每天正常的饮水量是ml-ml，而65岁以上的老年人，每天正常的饮水量则是m

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。而这些正常量，即包括三餐中的汤水，也包括日常所食水果、蔬菜中的水分，另加每日所引用的水分。另据身体健康状况的不同，有些人每日饮水量要比正常饮水量适当少些，如：高血压、心脏病、肾功能不全等症的患者。而有些人每日的饮水量要比正常人适量多些，如：高血酸、痛风、泌尿结石等患者。

如果当人饮入体内的水量较多地超出了排出体外的水量，就会导致多出的水分在体内滞留，此时，会引起血浆渗透压的下降和循环血量的增多，从而导改人患上稀释性低钠血症，也就是我们常说的“水中*”。从水过多的速度和程度上，又可将水中*分为急性水中*和慢性水中*两类。中*较轻的，停止喝水后，排出体内多余的水分，就可以啦；严重的会导致神经系统永久性损伤或死亡。

所以，我们日常生活中，并不是水喝得越多越好，要根据自己身体需要饮水。既不要大量快速饮用，更不要等到有口渴感的时侯大量快速地饮用。一定要在平时养成，口不渴时小口多次饮用的习惯。这样既不会饮水超量，也不会口渴难忍。

水中*知识普及：

水中*的症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中*和慢性水中*两类。

急性水中*会导致脑细胞水肿，造成颅内压增高的症状，如头痛，失语，精神错乱，定向力失常，嗜睡，躁动，谵妄，甚至昏迷，进一步发展，有发生脑疝的可能，导致呼吸、心跳骤停。更严重的患者可能发生充血性心力衰竭、呼吸急促、胸腔积液、充血性肝肿大、颈静脉怒张、肺动脉压和中心静脉压增高、骶部或四肢末端的水肿。若血钠在48小时之内迅速下降，可能导致神经系统永久性的损伤或死亡。

慢性水中*的症状一般不明显，往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力，恶心，呕吐，嗜睡等，体重增加，皮肤苍白而湿润。当血浆渗透压降到一定程度时，会出现头痛、嗜睡、神志错乱、谵妄等神经精神症状。当血浆渗透压进一步下降时，可能发生抽搐或昏迷。