众所周知，正常人每天的睡眠时间是每天至少6个小时，同时最好不要超过10-11个小时。但，我们考研人没有规律可言那么考研人一天有多少睡眠时间？究竟大家每天的作息都是什么样的呢？自律考研人RAE睡觉时间是00:00-6:00，也就睡六个小时，但上午复习会困，就趴在桌子上睡二十分钟，中午会午休，睡半个小时至四十分钟。中午睡不着也是正常的，睡不着眯二十分钟也是可以休息的。时而不着调每天睡六个小时吧！哈哈哈哈哈，记得上高中那会儿，六点起床，晚课十点下课，那时候都熬过来了，现在这个时间算什么？睡六个小时实际上是够用的，考研期间有着强大的对成功的渴望，心理是很亢奋的，睡不着午觉也很正常的。鱼塘里的鱼6个小时左右，确保自己白天有精神就足够。我一般都尽量在晚上12点半之前睡，早上6.30-7.00起。为了去图书馆能有位置，所以都会赶在图书馆开门之前，在附近教室在背书了。个人有午休的习惯，中午一定要有半个小时午睡。准备睡之前就会点上外卖，送过来刚好40分钟左右，我就可以起来，然后吃午饭。urheart考研期间，每天睡眠在5-7小时左右，不觉得很大影响。睡眠质量不等于睡眠时间，以前我经常失眠，即使每天早早打算睡觉，到大多时间都处在失眠中，第二天起来状态十分不好。考研虽然时间睡得少，但是一躺下立马睡着，第二天依旧精力充沛，如果晚上睡觉时间少，白天作业强度大，午睡对我必不可少，同时，每周三次健身房。总之，我觉得一天六个小时能接受，主要看你睡眠质量和白天都干了什么。熬夜崩溃考研人装安静的小可爱考研期间我最后悔的就是没有良好作息，经常睡眠不够，用时间去弥补效率低的问题是非常不明智的，尽管最后还是侥幸上岸。所以按照自己能够接受的作息时间，提高白天学习的效率。在白天清醒的情况下，尽量完成任务。如果之前有午休的习惯，建议午休，在桌子上趴个20到30分钟就会非常有精神了。切记不要和别人比学习时间长短，重点放在自己学习计划和目标上。大家晚上还是不要熬夜了，长期熬夜会影响人的创造力，还会导致免疫力下降。如果是因为失眠而导致的晚睡，大家可以尝试通过运动和睡前一杯牛奶的方式来缓解失眠的症状。
但是作为考研人，时不时的熬夜晚睡又无法避免怎么办？
合理饮食大家可以多吃一些富含维生素B群的食物，维生素B群成员颇多，包叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对安定神经、舒缓焦虑也有益处。多晒晒太阳
体内的睡眠生物钟里最首要、也是最重要的部分就是体温节律，也叫生理节律。
这种周期性的体温升降告诉我们的大脑何时会感觉到累，何时会感觉更清醒些。当我们体温升高时，我们会感觉更清醒，脑电波发射频率也更高些。当我们体温下降时，我们会感觉到打瞌睡，身体疲乏，也会感觉很懒惰。
适当的运动
适当的活动量和有氧运动量对你的体温节律也有着巨大的影响。
任何运动锻炼都能快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处。锻炼能使你每天的峰值体温更上一层楼。同时锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地保持清醒。
无论大家是上面说的哪一种类型，找到最适合自己的作息时间才是最好的。即使有一天打破了之前所保持的规律，也要将复习损失降低到最低。
希望从今天起每个同学都能有良好的睡眠！
课程特色：
（1）全方位监督、规划、落实，私人定制个性化学习计划，精准对接报考院校专业选择，公共课小班精讲辅导，一对一课程难点答疑讲解。
（2）高端订制精品课程+专属个性化学习计划+公共课程面授精讲+一对一专属课程精讲+目标院校专业课+考研复试课程。
适合人群：
（1）基础薄弱、学习自律性差、没有计划性、自我复习效率低下、偏科的考生。（2）基础薄弱、自控能力差、考研计划不明确，需系统个性化定制复习规划指导或一次性考研成功，且急需研究生学历学生。
考研规划师：
小张老师：（同
