五脏之中，肺为华盖。
作为我们身体中唯一的一个直接和外界环境接触的脏器，肺部默默承担了很多来自于外界的伤害，对体内的脏器起到保护作用。
此外，肺部还是气体交换的枢纽，它不断的吸进氧气，排出二氧化碳和废气，以满足人体所需。
同时我们的肺部是非常脆弱的，它很容易受到伤害。
最广为人知的伤肺习惯就是抽烟。
香烟燃烧的过程中，会产生多种有害物质，它们随着抽烟的过程进入身体，肺部首当其冲，受到的伤害也是最大的。
烟碱、焦油等进入肺部，吸附于肺部纤毛，会影响肺部正常功能和呼吸组织的弹性。
虽说肺部可以过滤、排出一部分有害物质，但抽烟产生的有害物质的量已经远远超过肺部排*上限，它们长期堆积在肺部，极易造成肺部损伤甚至诱发严重肺部疾病。
提醒：肺不好，身体这4个表现很明显，占一个也要引起重视
1、杵状指
是指手指指干正常，指端增生，看起来像个鼓锤。
这是肺部病变明显的外在表现。
我们知道，肺部是血液转换的场所，身体中的静脉血在这里转换成动脉血，这个过程中，氧气进入血液，随血液循环到达身体各部。
肺部出现问题，身体最常出现的就是缺血、缺氧症状，手指本就位于神经末梢，机体缺氧时，手指的表现最为明显，出现指尖增生的症状。
2、干咳
肺部病变或是*素积累增多，会通过干咳的方式来排*。
这种干咳和一般的咳嗽有明显的区别。
这是一种较为刺耳的咳嗽，支气管会发出“嘶嘶”的声音。
此外，肺部疾病引起胸腔积液或是肺部出现肿瘤，都会直接刺激到支气管黏膜内的感受器，引起咳嗽，一般为干咳。
3、嘴唇黑紫
肺部主管呼吸，肺部出现问题，呼吸摄氧量也会随之变差，身体会出现很多缺氧症状。
最明显的就是嘴唇发紫，也被称为紫绀。
若是本身嘴唇角质层较厚，还会呈现黑紫色。
排除外源性缺氧，若是出现此类症状，一定要引起重视，这是肺部病变的典型特征。
4、呼吸急促、肺活量下降
肺部出现问题，呼吸组织的弹性会变差，肺泡的气体交换量变小。
机体缺氧的状态下，身体会通过改变呼吸频率来增加摄氧量，这时会出现呼吸急促的症状。
而肺活量是肺部健康状态的“风向标”，反映着一次深呼吸能交换的最大气体量，肺活量降低也意味着肺部气体交换的功能出现了问题。
呵护肺部健康，做到“2多、1少“
“2多”
1、多喝清肺茶
肺，喜润怕燥。
多喝水及时补充水分，滋润肺部，还能润滑呼吸道粘膜，帮助肺部更好的排出*素。
肺不好，常饮菊花茶。
知里菊是产自怀庆府（现河南焦作）的怀菊亚种，对养肺而言是最好的。
还因其含有丰富的菊色素、胆碱、类*酮等清肺成分，享有“菊花中的贵族”的美誉。
菊色素：帮助损伤的肺部细胞的修复，促进其更好的排*，减少*素积累，肺部更健康；
胆碱：及时补充，可帮助提高肺部组织弹性，提高肺部气体交换功能；
类*酮：可清理肺部纤毛上的*素，抑制烟*对肺部的损伤，缓解长期抽烟造成的肺损伤。
建议，开水冲泡，睡前一杯即可满足肺部需求。
2、多运动
经常运动可以锻炼到心肺功能，坚持有氧运动可以帮助我们提高肺活量，对于一些肺病患者，有氧运动还能帮助其改善肺功能。
长期进行中长跑锻炼可锻炼肺部呼吸肌，使肺部呼吸组织弹性变强，进而增大换气量。
每天坚持走路半小时，可以排出肺部的废气，让肺部更加健康，还有利于增加肺活量，增强心肺功能。
“1少”——少生气
“肺都要气炸了”。
这种形容虽然过于夸张，但也有一定的道理。
生气会造成呼吸急促，肺泡持续扩张，得不到休息，会降低肺泡弹性，甚至出现换气过度的情况，危害肺部健康。
正所谓“笑一笑，十年少”，保持愉悦的心情对我们的身体，尤其是肺部的好处是非常大的。
小知识：
主动咳嗽，给肺做个“大扫除”
每天清晨到室外，在环境比较好的地方，缓缓举起双臂，咳嗽或是打喷嚏，让气流快速从口鼻喷出，可以的话，咳出痰液，然后进行数次深呼吸。
这种做法可以帮助肺部清洁，排出废气，保持肺部干净。
建议抽烟人士经常按此方法咳嗽，可以减少烟*对肺部的损伤，从而降低肺部病变的风险。
